今天推荐7种最有效的减肥方法，又不用长期坚持，也很适合你哦~~~第一种：KIO代餐粉减肥法每天吃1-2餐KIO代餐粉代替其中一餐，坚持每天吃，绝对瘦下来，直接用水冲泡喝，方便快捷。?原理：KIO代餐粉中富含乳酸菌、胶原蛋白、大豆蛋白质、维生素、β-胡萝卜素等29种人体必要成分保持倡导健康，使肌肤丰盈更具弹性，膳食纤维可以排毒养颜，减轻肌肤负担，叶酸可活化、滋润肌肤，坚持食用还可预防色斑等功效。代餐粉也是目前女孩减肥必备的食品。 第二种：过午不食法超过下午三点就不再吃任何事物，但是正餐的时候也不能猛吃啊，细嚼慢咽的消化快，这样一周可以瘦几公斤。?原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入过多能量用来变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。?健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 第三种：不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子多喝水很有好处滴，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜，?原理：豆浆主要榨取了含有丰富优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化-吸收-燃烧脂的各个阶段，这些有效成分可都在发挥瘦身效果呢！ 第四种：苹果减肥法吃2天苹果，然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。?原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 第五种：荷叶减肥法把荷叶、决明子、甘草、柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。?原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 第六种：苦瓜减肥法这招就是绝的啦，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！?原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60% 第七种：喝水减肥法少吃饭，吃放的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果呢。?原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 KK点评第一种减肥方法是最值得推荐的，后面7种快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。 ↓↓↓戳这里，免费拿红包http://buluo.qq.com/mobile/barindex.html?_bid=128_wv=1027bid=314088